skakanka jak

[...] rodziców! A tort zamawiany czy sami robiliście? oczywiście, że zamawiany :-PP Poniedziałek 21.02: Kroki: 10k trening: 1. Bułgary 5x15 2. RDL 5x15 3. Wiosło 4x12 + 10min. skakanka Wtorek 22.02: kroki: 18k Środa 23.02: kroki: 20k Czwartek 24.02: kroki: 15k trening: 1. Goblet 5x15 2a. Zakroki 4x15 2b. Ht jednonóż 3xmax 3a. Swing 4x15 3b. Deadbug [...]

[...] jest szybko tracona, jeśli wstrzyma się wysiłek nad jej utrzymaniem. Innymi uzupełniającymi formami treningu kondycyjnego są: - walka z cieniem, - praca na worku, - skakanka, - sparing Walka z cieniem polega na staczaniu pojedynków z wyimaginowanym przeciwnikiem. Jeden ze sposobów treningu przygotowujący do rzeczywistych starć z [...]

[...] kątem, powrót - wypad w bok, powrót - wypad w przód pod kątem, powrót - wypad w przód, powrót (idiotycznie przy tym wyglądam \-) ) 13. odwrotne brzuszki, nogi proste 20x 14. skakanka 3min 15. pozycja trumienna ® \-) -> rozciąganie =================================== maaaaaaasaaaaaaakraaaaaaatooooor!!! tyle powiem \-) Martunia, ściorałaś mnie tym [...]

[...] - wlasnie odczytalem @ z planem na tydzien nr 5. :)) Dla nielicznych widzow moich filmow - znow bedzie sie z czego posmiac. I jeszcze - naprawde nie jestem w zmowie ze skakanka, jedza placze sie na zlosc a nie po to by dac mi czas na odpoczynek. Kupilem badziewie poprostu :) Aaaa i jeszcze - jak sie komus nie chce ogladac wszystkiego - dzis [...]

[...] trzymal sie lepiej niz sadzilem, wiec jakby co mozna sprobowac pare kilo wiecej ;) http://www.youtube.com/watch?v=yEfOhej3eek 2. Obwody przysiad, podciaganie kolan i skakanka bez historii, poza tym ze zmeczylem sie zarzutami i wcale nie szlo lekko. Na koniec nie bylem w stanie uwisiec na drazku pelnej serii na brzuch. Zmontowalem film [...]

Martucca };-) Tak mi cieplej na duszy, że do mnie zaglądasz, a tu nic ciekawego nie ma do poogląania, ale to wyjaśniam wszystko niżej. #-P Mega, że może być skakanka, lubię bardzo! 8-) Zazwyczaj uskuteczniam mordercze tempo na orbim ze skakanką zamiennie, wychodzi tego ponad 20 minut, ale lubię, a sam orbi jakoś mi się dłuży i nudzi. :-) [...]

[...] 32/36/2-461 2. wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal: 28/26/6-366 3.4.5. indyk 200 migdaly 30 ogory btw-kcal: 45/17/6-355 6. bialko na noc btw-kcal: 27/1/1-126 dzisiaj trening ze skakanka, juz w gorach :) jedziemy rozjezdzic mondziaka --- wczoraj skakany jednak nie bylo, pol dnia pucowalam samochod, to wlasciwie sie moze w sumie liczyc jako aero ;) [...]

pn rano: rozgrzewka crossfit np Dopalacz + Podciąganie 21/15/9, rozciąganie po południu: 10 min skakanka, 10 min rozciąganie,3x3min walka z cieniem, 3x3min worek (czasem tarcze), wykonywanie po 50 ciosów prostych sierpowych na korpus oraz podbrudkowych 10 min skakanka 10 min rozciągnie wt rano: bieganie / interwały (zależnie od samopoczucia) [...]

26-07-2016r. DT przed treningiem standardowo skakanka i DU, wchodzi na spokojnie już kilka razy +20 rep ale celem jest systematyczność w zakresie 10-20 rep i +30 na koncie w tym miesiącu88-O zauważyłam jak mam lekko przemęczone nogi to nie za bardzo idzie bo skacze o 2-3 cm za nisko. niby na luzie ale skakanka zahacza. no cóż trzeba swoje wyskakać [...]

[...] (+ 1 kg) Hack przysiad 4 x 8-10: 14,5/17/19,5/22 kg x 10 (+ 1 kg) II. Syzyfki 4 x 8-12: 1,5/2/2,5/4 kg x 5 Good morning 4 x 8-12: 14,5/17/19/24 x 6 (+ 2 kg) + Aero: skakanka, pajacyki, skakanie na piłce- freestyle CZWARTEK (13 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 6 MISKA 1.Amarantus- nasiona, jaja, olej kokosowy 2.Quinoa, wieprzowina-schab, [...]

czy lepiej żebym robił godzinę spaceru na raz, czy po pół godziny rano i wieczorem? Najlepiej by bylo gdybys robil jakas forme HIIT, mozesz zaczac od delikatnej >>- czy skakanka jest dla mnie dobra? Z dupy tłuszcz powinienem zrzucić, bardzo poci mi się klatka, plecy i brzuch podczas skakania - ale nogi mam szczuple i nie chcialbym takiej [...]

[...] dałem się uderzyć tylko raz w brzuch:) - kickboxing grupa zaawansowana - stacje zaszalałem i zostałem na drugi trening;) po jakichś 2 minutach przerwy zrobiony rozgrzewka - skakanka (2x minuta spokojnie/minuta szybko + 3x 30s spokojnie/30s szybko + 4x 15s spokojnie/15s szybko), 3 minuty walki z cieniem (w tym sprawle), krążenia ramion, [...]

[...] Z aktywności to tylko: spacer - godzina Sen: 2-10 W najbliższym czasie skupiam się na kondycji. Plan będzie opierał się na takim schemacie: rozgrzewka - rowerek, pajacyki, skakanka, wymachy, krążenia ćwiczenia siłowe - 3-5 s podciągania na drążku + 3-5 s pompek na poręczach interwały - 100 m po płaskim, 100 m pod górkę (około 30 stopni będzie) [...]

[...] skakance tak niby się wyrównał oddech ale nie do końca i mimo pilnowania wydechu przy wyrzucie bioder to i tak mnie za mocno zatykało na koniec więc dawałam sobie siana.... skakanka 30 skoków na nogę 3. ściąganie drążka wyciągu górnego / Russian Twist 18kgx10, 23kgx10, 27kgx10 - Russian Twist 7 kg - w przyszłym tyg może z 10 spróbuję 4. [...]

[...] MC sztanga 20kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 20kg - 4x thrusters sztanga 20kg - 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga 20kg - 2x przedni przysiad sztanga 20kg - 1 mila biegu skakanka 2 min czas 52:23 + 2 min skakanki rower do 1h ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kółko na czas (czyli jak najmniej [...]

[...] postrzegać wykroki i przysiady z wyskokiem jako przyjemność. Do thrustersa dołożyłam i szło ciężko, ale bez przerw i przestojów, gorzej przysiady sumo i swing. Nawet skakanka jakoś jeszcze poszła. Najbardziej rozczarował mnie MC. Nic nie dołożyłam, a robiłam, jakby z 20kg za dużo miała. Umęczyłam się tym ćwiczeniem najbardziej. Uginanie [...]

[...] zjadłem dodatkowo 1 banana w III posiłku i brokuły przed treningiem :D Trening: Rozciąganie małe było a 1h przed treningiem sprzątałem klatki więc już miałem rozgrzewe :D (skakanka 2-3 min). - MC - 10x64kg/10x64kg/10x64kg/10x64kg - Podciąganie na drążku 6x2kg/6x2.5kg/3kg/3,5kg - Wyciskanie sztangi skos w górę 12x47kg/12x47kg/11x47kg - [...]

[...] czy rzeczywiście stopa jest przez to stawiana pewniej i stabilniej :-> --------------------------------------------------------------------- 13.06.12 Crossfit PRE WOD: 200x skakanka 15x przysiad z kijem od miotły nad głowa 15x pompki klata do ziemi 200x skakanka WOD: 5 obwodów: 10x KB SDLHP 10x KB Goblet squat 10x KB swing 10x jumping pullups [...]

[...] 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 15x / 10+5x 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 2kg na reke / 2kgx(12+5) 8) Pompki w podporze tyłem 10+4x / 10+4x Na dobicie: 100x skakanka szybko 10 przysiadów x 3 #-P Aero: 20min orbitrek 1. rece pod tyłkiem, oprócz brzucha czuje tez czwórki - auć 2. ze sztanga, troche wiecej powtórzen do bólu 3. no i [...]

[...] gleba - czułem różnicę :-)) przy thrusterach w kolejnych rundach 8/6/6/4/4 - kettle 2x20kg WOD 2 - AMRAP 10' 50x DU 100x Walking Lunges 15x T2B DU z lekkimi problemami... skakanka nie chce współpracować albo nie nadąża już za mną - idzie już do mnie nowa, łożyskowana \-) Wykroki chodzone przypaliły mocno nogi... T2B coraz lepiej. 10 minut [...]